Переваги щоденної практики йоги можуть кардинально змінити життя, починаючи з радості від регулярного виконання асан.
Якщо ви хочете зробити цю практику повсякденною рутиною, вам може бути цікаво, з чого почати, як створити практику і, що важливіше, як її продовжувати.
Ця стаття допоможе вам знайти відповіді на питання, як почати займатися йогою щодня, як підтримувати мотивацію та багато, багато іншого.
Починаємо!
Як мотивувати себе займатися йогою щодня?
Найкращий спосіб мотивувати себе — подумати про те, чого б ви хотіли досягти своєю практикою. Постановка мети, будь то розвиток сили, гнучкості чи вашої духовної сторони, стане для вас рушієм повертатися на килим щодня.
Чого ви хочете досягти від йоги, це важливе питання, яке варто задати собі, якщо ви збираєтеся зробити йогу частиною свого життя.
Більшість із нас починають із бажання досягти фізичної користі – можливо, ви захочете полегшити біль у спині, можливо, ви захочете мати можливість торкатися пальців ніг або ви можете дивитися на йогу як на заміну тренуванням.
Це вагомі причини для того, щоб почати регулярну практику, зокрема йогу, щоб стати добрішим, розсудливішим і здоровішим.
Визначення причини самому собі допоможе вам щодня повертатися на килимок.
Наступним кроком є пошук того, як втілити цю мету в реальність.
1. ЗНАЙДИ НАТХНЕННЯ
Якщо є вчитель або стиль йоги, який вам особливо подобається, залишайтеся на зв’язку, щоб отримати натхнення.
Як тільки ви відчуєте імпульс, набагато легше отримати мотивацію створити власну практику.
2. НАГАДАЙТЕ СОБІ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ Здобути
Можуть бути дні, коли ви відчуваєте демотивацію, лінь або втому.
У такі дні роздуми про прекрасний ефект занять йогою та про те, як цей день допоможе вам досягти мети, можуть стати чудовим способом мотивувати себе вийти на килимок.
3. ДОТРИМУЙТЕСЯ РОЗКЛАДУ
Це не означає не поважати своє тіло.
Це означає, що в дні інтенсивної практики вам не здається, виберіть щось більш кероване, можливо, відновлююче заняття.
Головне — не порушувати свій розпорядок дня і не відставати від нього.
Це чудовий спосіб залишатися мотивованим.
Якщо ви шукаєте поради, як почати займатися йогою щодня, читайте далі.
Фабрика виробників товарів для йоги в Китаї - Дешеві товари для йоги оптом (faithmat.com)
Як почати займатися йогою щодня?
Початок щоденних занять йогою може спричинити певні труднощі. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати інертність і вибудувати регулярність.
1. МОТИВУЙТЕ СЕБЕ
Все те, про що ми говорили вище.
Знайдіть причину займатися і поставте мету.
Коли у вас є ціль, знайдіть те, що вас надихає, і залишайтеся на зв’язку з нею.
Коли ви почуваєтеся невдало, нагадайте собі, що ви маєте отримати і як ви рухаєтеся до своєї мети.
І дотримуйтеся свого розкладу; якщо ви відчуваєте, що не підходите для певного класу, створіть варіанти у своїй практиці, але не здавайтеся.
2. ПОЧИНАЙТЕ З МАЛОГО
Замість того, щоб займатися йогою по 90 хвилин щодня, почніть із меншої тривалості й поступово нарощуйте.
Ви навіть можете розділити кількість занять йогою на менші частини та розподілити їх протягом дня, запобігаючи перенапруженню.
Крім того, у дні, коли у вас не вистачає багато часу, знайдіть 15-хвилинну перерву, щоб вийти на килимок, що допоможе вам підтримувати регулярні тренування.
3. ВСТАНОВИТИ РОЗКЛАД
Додайте час для йоги у своєму щоденному розкладі, незалежно від того, чи це означає, що це означає занести його у свій календар або встановити будильник.
Виділяти час для йоги серед повсякденних занять є життєво важливим, щоб не загубитися в житті, яке захоплює вас.
Після того, як ви запланували годину тренувань, стане легше відкласти свій ноутбук і взяти цей час для себе.
4. ПРИЄДНУЙТЕСЯ ДО ЗАНЯТТІВ ОНЛАЙН АБО ОФЛАЙН
Мати доступ до занять, особливо для початківців, є корисним способом почати.
Вибір відповідного класу не менш важливий, оскільки він гарантує, що ви зможете рухатися до своєї мети.
Наприклад, якщо ваша мета — зміцнити, заняття з хатха-йоги для початківців можуть бути гарним вибором. Якщо ваша мета - розслабитися, ви можете обрати відновлювальний курс.
Ви будете будувати регулярність, матимете вчителя відповідати на сумніви, і ви відчуєте себе частиною спільноти – все це важливі фактори, коли ви починаєте.
Існує широкий вибір онлайн-опцій йоги, доступних за ціною, які дозволяють гнучко використовувати час і швидкість.
