У ведичній традиції йога тісно пов’язана з циклами Життя, Землею та зірками, які впливають на неї, включаючи її єдиний супутник, МІСЯЦЬ.
Здається, сила місячної енергії допомагає знайти спокій і спокій. Його цикли також впливатимуть на сон, настрій та енергію. Отже, я хотів знати більше…
Традиція хатха-йоги вважає, що в кожному з нас є сонце (Сур’я) і місяць (Чандра).
Сонце представляє нашу «чоловічу», світлу сторону. Активність, день, спека. Зовнішність, життя, неспокій.
По опозиції Місяць символізує «жіночу» сторону, розум, ніч. Внутрішність, інтимність, але також смерть. Таким чином, відповідно до хатха-йоги, певні пози ідеально практикуються в певних частинах місячного циклу, щоб краще гармонізувати енергії.
У Аштанга-йозі, цю дисципліну створив Шрі К. Паттабхі Джойс, практикуючі утримуються від практики під час повного місяця та молодика.
За словами Шрі Паттабхі, це сходить до стародавнього вірування про вирівнювання деяких небесних тіл (Землі, Місяця та Сонця), що призводить до десятикратного збільшення енергії в цей час.
Прана, зростаюча енергія, досягає піку в повний місяць, і Апана, спадна енергія, досягає свого піку в молодик.
Місяць як духовний провідник
Місячний цикл виступає в якості путівника для Yogi/ni. Магічний вимір, який нагадує нам про важливість ритуалів. Це живить нашу йогу. Супроводжує нас, надихає.
Повний місяць і молодик стають часом для спостережень, незалежно від того, зосереджуємося ми на певних позах, постимося чи не ступаємо на килимок.
Особливо якщо ви тренуєтеся інтенсивно і щодня, ви знаєте, що необхідно прислухатися до свого тіла і дати йому відпочити.
Фабрика виробників товарів для йоги в Китаї - Дешеві товари для йоги оптом (faithmat.com)
Серія поз на честь повного місяця
Чому б наступного повного місяця не замінити Surya Namaskar, ваші привітання до сонця, на Chandra Namaskar, привітання до місяця?
Почніть з Тадасани, потім на одному диханні підніміть руки до неба. Руки зустрічаються над головою.
Видихніть, щоб нахилити бюст праворуч у формі півмісяця.
Вдихніть, щоб почати перехід в позу богині: і видихніть, опустивши сідниці.
Вдихніть і, не рухаючи стопами, витягніть ноги і руки в позі п'ятикутної зірки.
Видихніть, щоб прийняти позу трикутника на правій нозі.
Вдихніть, щоб повернути ліву ногу в положення піраміди з прямою спиною, потім видихніть, направляючи живіт до правого стегна, а ніс до ноги.
Видихніть, щоб увійти в щілину правої ноги, ліва нога далеко назад на килимку, коліно на підлозі чи ні.
Вдихніть, торкніться пальцями підлоги і рухайтеся вперед, потім вгору і назад, з легким вигином у спині, якщо хочете.
Видихніть, щоб упертися пальцями з обох боків правої стопи.
На вдиху проведіть бюст ліворуч від килимка в низький проріз збоку.
Видихніть, нахиляючись у ту саму позу на іншій нозі, і виконайте прямо протилежний шлях, при цьому всі пози віддзеркалюються на іншій стороні.
Тепер ви можете почати знову з останньої пози до першої та повторювати скільки завгодно разів.
Ви також можете залишити кілька вдихів у кожній позі для повільнішої та більш медитативної версії.
Звичайно, не соромтеся захистити свої коліна килимком для йоги та використовувати цеглу, щоб наблизити підлогу до вас у будь-якій асані, яка цього вимагає.
Є кілька версій Chandra Namaskar, які ви можете перевірити, перш ніж знайти ту, яка справді змушує вас вібрувати.
