Йога бере свій початок з доведичних часів, можливо, близько 3000 року до нашої ери. Це дуже давно. Цілком природно запитати, чому йога необхідна в сучасному житті.
Сучасне життя сповнене суперечностей і складнощів, можливо, тому йога актуальна і вирішальна, ніж будь-коли раніше.
Йога важлива в повсякденному житті, оскільки вона забезпечує цілісну практику, яка піклується про тіло, розум і душу. Інструменти та техніки, доступні в йозі, допомагають нам піклуватися про наше фізичне здоров’я, позбавляють нас від стресу, покращують психічне благополуччя, скеровують нас до етичного способу життя та дозволяють нам зробити правильніший вибір способу життя. Отже, йога — це спосіб життя.
Далі ми говоримо про те, чому йога є важливою у нашому повсякденному житті, її актуальність для часу, в якому ми живемо, мета нашої практики та яку користь ми можемо отримати від створення дисципліни навколо неї.
Чому йога необхідна в нашому повсякденному житті?
Йога — це цілісна практика, радше спосіб життя, ніж режим фізичних вправ.
Немає жодного аспекту нашого буття, на який йога не мала б позитивного впливу — фізичного, розумового, етичного, емоційного та духовного.
Ось чому йога є життєво необхідною в нашому повсякденному житті:
1. ДОПОМАГАЄ НАМ ЗАЛИШАТИСЯ В СЬОГОДНЄМУ
Ми як ніколи пов’язані із зовнішнім світом.
Відволікаючі фактори сучасного життя, будь то соціальні мережі, аудіовізуальний контент, обмін миттєвими повідомленнями чи онлайн-магазини, зосереджують нашу увагу на всьому, що є зовнішнім для нас.
Йога стає нашим якорем і робить нас більш зосередженими та менш розпорошеними.
Різні практики йоги – йога як вправа, дихальна робота чи медитація – допомагають нам залишатися тут і зараз і підтримувати зв’язок із нашим внутрішнім «я».
2. ДОПОМАГАЄ ФІЗИЧНУ СИЛУ ТА ГНУЧКІСТЬ
Регулярна практика йоги робить багато речей для нашого фізичного тіла.
Йога допомагає привести м’язи в тонус, збільшити гнучкість, силу, знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
Залежно від виду йоги, яку ви практикуєте, вона може варіюватися від відновлюючої, аеробної, балансуючої, заземлюючої або навіть усіх цих йог одночасно.
3. ПОКРАЩУЄ ПОСТАВУ
Сучасне життя стало синонімом екранів, місця, де ми проводимо багато часу.
Це суттєво впливає на нашу поставу, часто спричиняючи сутулість і згорбленість спини.
Йога допомагає покращити поставу, покращуючи усвідомлення свого тіла і тим самим позбавляючи звички сутулитися.
Це формує силу верхньої частини тіла, зміцнює м’язи кора та спини, а також покращує вирівнювання та гнучкість тіла.
Фабрика виробників товарів для йоги в Китаї - Дешеві товари для йоги оптом (faithmat.com)
4. ДОПОМАГАЄ ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ'Я СУГЛОБІВ
Регулярні заняття йогою зміцнюють м’язи навколо суглобів.
Різноманітні асани в йозі забезпечують рух суглобів у всьому діапазоні рухів, таким чином створюючи більшу мобілізацію.
Це допомагає змащувати суглоби, що забезпечує плавний рух кісток.
Це також сприяє збільшенню постачання кисню до хрящів, зберігаючи їх живленням і радістю.
Таким чином, йога корисна не тільки для протидії наслідкам старіння на суглоби, але й для полегшення симптомів артриту та болю в суглобах.
5. ДОПОМАГАЄ ПОКРАЩИТИ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я
Однією з найбільш значних навантажень стреси повсякденного життя є наше психічне здоров’я.
Ми більше пригнічені, тривожні та самотні, ніж будь-коли раніше.
Дослідження показують, що йога допомагає впоратися з тривогою і депресією.
Це також допомагає впоратися з такими симптомами депресії, як труднощі з концентрацією та втратою енергії.
6. ЗМЕНШУЄ СТРЕС
Якщо є щось, чого майже кожен з нас має трохи більше, ніж хотілося б, це стрес.
Вимоги повсякденного життя можуть здаватися стресовими та виснажливими.
Йога допомагає нам подолати стрес, сприяючи розслабленню, сповільнюючи нас і дозволяючи нам бути спокійними.
Пранаяма або дихальні вправи в йозі корисні для розслаблення як розуму, так і тіла.
Йога також покращує настрій і підвищує наше самопочуття.
7. ДОПОМАГАЄ НАМ КРАЩЕ СПАТИ
Більше половини тих, хто займається йогою, повідомляють про покращення сну, як кількісно, так і якісно.
Сон, як ми знаємо, часто є нашим ворогом.
Заняття йогою допомагають впоратися з симптомами безсоння.
Якщо ви займаєтесь йогою, є ймовірність, що ви спатимете довше, швидше заснете, а якщо вам трапиться прокинутися серед ночі, ви знову знайдете сон.
8. ДОПОМАГАЄ НАМ БУДУВАТИ КРАЩИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
Йогічний спосіб життя об’єднує різні аспекти вашого буття, щоб створити вас збалансованим, здоровим та інтегрованим.
Їжа - це велика частина здоров'я.
Йога спонукає нас бути більш уважними до того, що ми їмо, і сприяє здоровому харчуванню.
Це дає нам зрозуміти, що ми вкладаємо в наше тіло, і з часом ми можемо вибудувати розпорядок дня, пов’язаний з їжею, сном, відпочинком, і виробити звички, які відповідають нашим найкращим інтересам.
